Votre Théracoach

Votre coachVivien, Vecteur des changements,
depuis l’an 2000, je décrypte rapidement les axes d’amélioration à mettre en place en inscrivant le travail dans une dynamique pro-active avec des résultats tangibles et durables. En savoir +

Témoignages

, 30 ans. (Manque de confiance en soi → « de réels changements qui sont intervenus très rapidement après le début de nos séances » – « J’ai beaucoup apprécié les techniques/outils utilisés, c’était une approche très différente des autres thérapeutes que j’avais vus et cela me correspondait beaucoup mieux » 

, 25 ans. (Dépréciation –  Aucune expérience avec les femmes → « les reproches que je me portais étaient incessants »….  →  « mes amis m’ont dit que j’avais changé » – « j’arrête de me sanctionner » – « Ce qui a été fondamental dans nos séances était votre écoute et votre compréhension de ma manière de fonctionner… » 

♀, 30 ans : « le sentiment de ne pas être à ma place (professionnellement et personnellement) » →  » Je sais que j’ai gagné confiance en moi et que je me laisse moins débordée » –  « J’ai réussi à me réapproprier ma ‘vie’ » – « J’ai réellement appris à relativiser les situations sans pour autant les banaliser ». 

, 35  ans : Objectif : « Retrouver une bonne estime de ma personne/Sortir de mon sentiment d’infériorité » →  « j’ai appris à prendre confiance en moi, en mon potentiel professionnel et humain. J’ai ainsi pu aborder des entretiens de recrutement avec assurance ».

♀, 30 ans : Les outils utilisés dans notre travail ont-ils été efficaces? « Très très très efficaces !!!!! C’est justement un des atouts de cette thérapie à mon sens. En utilisant chacune de ces techniques, les barrages internes de quelque nature que ce soit ont pu être dépassés ou contournés ou démolis »… Des critiques à formuler? « Je n’ai pas de critiques à formuler. Le travail que nous avons entrepris ensemble m’a été tellement bénéfique. Je n’aurais plutôt que des compliments à faire. En particulier, le fait que vous soyez très à l’écoute, que vous vous adaptiez rapidement aux personnes qui viennent vous consulter, très humaine… Une excellente thérapeute ».

 ♂, 11 ans. « Depuis l’âge de 4 ans, une réelle angoisse vis-à-vis de la mort »  « Le résultat est là en 10 séances (d’une heure) ».

♀, 13 ans. « Pas confiance en moi- Peur de ne pas réussir – Sentiment que ma sœur me hait… »   « Je suis plus joyeuse, contente, contente de retrouver mes amis, je trouve ça super sympa. Maintenant je n’ai plus peur de dormir » – « J’ai plus confiance en moiil y a des choses que je tente alors qu’avant je ne le faisais pas » – « J’ai appris des techniques, à m’hypnotiser toute seule. On a beaucoup parlé, ça fait du bien de parler tout simplement et d’expliquer pourquoi, prendre conscience des choses, c’est bien d’avoir un avis d’une autre personne parce qu’on réfléchit autrement ». Résultat en 4 séances d’une heure.

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Dossiers

Avoir confiance en soi

… et améliorer son estime de soi

Vous manquez de confiance en vous, votre estime de vous est très basse, ou vous avez perdu confiance en vous.

Ce manque de confiance en vous concerne un ou tous les domaines suivants :

Physique : vous vous trouvez insignifiant, non séduisant, sans attrait, vous critiquez tout le temps votre corps, vous vous sentez mal dans votre peau et vous ne vous mettez pas en valeur physiquement.

Intellectuel et cognitif : vous ne vous trouvez pas intelligent, vous ne vous mettez pas en avant sur le plan professionnel, n’osez pas valoriser vos compétences, vos capacités et vos qualités. Vous vous critiquez régulièrement voire constamment. Vous voyez le verre à moitié vide et êtes négatif sur ce qui concerne votre vie. Vous avez des difficultés à prendre des décisions. Vous ruminez souvent des pensées négatives, vos échecs et vos expériences passées.

Émotionnel : vous êtes très sensible et avez tendance à vous laisser submerger par vos émotions, celles-ci vous font vivre régulièrement de la peur et de la culpabilité. Vous n’osez pas exprimer vos besoins par crainte de ne pas être entendu et jugé. Vous vous cachez derrière un masque pour camoufler la personne « faible » que vous pensez être. Vous avez du mal à vivre la joie et n’arrivez pas à voir les petits bonheurs de la vie. Vous avez du mal à vous sentir léger et n’osez pas vous faire plaisir.

Relationnel : vous n’allez pas facilement vers les autres et êtes plutôt timide, introverti. Vous avez peur de vous mettre en avant et peur de communiquer sur vous, sur le monde. Vous avez du mal à vous confier et à faire confiance. Vous avez le sentiment de ne pas savoir quoi dire, avez peur de parler en public, vous vous pensez inintéressant, et vous sous-estimez par rapport aux autres. Vous avez du mal à dire « non », vous laissez les autres décider pour vous et vous vous laissez envahir par l’autre. Vous n’osez pas demander de l’aide. Vous avez perdu confiance en vous suite à une rupture amoureuse.

La solution :

Des séances de ThéraCoaching (thérapie brève alliée au coaching) vous permettent de trouver confiance en vous, grâce à différents outils éprouvés et combinés (PNL / Relaxation-hypnose / EFT : approche centrée sur les émotions et les croyances négatives / Thérapie cognitivo-comportementale / Jeux de rôles /Travail et exercices hors séances) alliés à une approche dynamique et pragmatique entre six et douze séances.

Je vous garantis des changements au bout de la 3ème séance (ils ont parfois lieu avant). 

Pour cela il est important de vérifier votre aptitude à vous investir et à vous impliquer dans le changement. Ma capacité à générer un climat de confiance permet d’entrer rapidement en contact avec toute votre « matière » et d’aller droit au but si vous m’y autorisez.

Je vous propose un entretien de 15 minutes gratuites par skype ou par téléphone pour évaluer l’ampleur de votre manque de confiance en vous et notre capacité à faire du bon travail ensemble.    Prenez contact soit par mél soit au 06 99 63 28 02

→ Téléchargez le questionnaire et cochez les cases qui vous concerne pour notre entretien téléphonique/skype : Questionnaire sur la confiance en soi

Mon expertise étayée sur une pratique de 14 ans me permet de vous assurer des résultats rapides et durables. Nous allons cibler l’angle d’action et fixerons un objectif atteignable et réalisable dans un nombre de séances qui respectent votre capacité d’évolution (si le travail est fini plus tôt, nous ne pouvons que nous en réjouir). Voir Vidéo de présentation.

Nous allons faire un travail pour :
  • vous permettre de trouver votre estime de vous et votre capacité d’affirmation
  • vous mettre en avant sur tous les plans en étant fier de vous
  • libérer votre énergie, votre pouvoir, vous connecter à vous-même
  • vous permettre d’être en relation autrement
  • vous ouvrir un chemin qui correspond à vos réelles aspirations
Comment ?
  • En faisant le lien avec les expériences qui ont participé à votre dépréciation/votre manque de confiance en vous
  • En vous allégeant des expériences qui ont participé à l’élaboration de croyances négatives sur vous-même
  • En éprouvant et expérimentant de nouvelles croyances positives et de nouveaux comportements
  • En vous inscrivant dans des actions qui vous sortent de ce que vous connaissez
  • En mettant en valeur toutes vos qualités (physiques/intellectuelles/relationnelles etc)
  • En apprenant à vous positionner et à poser des limites
  • En apprenant à vous respecter
  • En intégrant des techniques de communication et d’affirmation de soi
  • A travers certaines lectures qui vont vous éclairer
Tarif des séances :
Durée approximative des séances :
  • 3 mois à raison d’une séance par semaine

I – Déroulement des séances

1 – La 1ère séance :

A –  Lors du 1er entretien d’une heure, nous :

  • faisons ressortir les points de dysfonctionnement
  • rassemblons les informations essentielles
  • fixons des objectifs à atteindre sur un temps défini et nous vérifions leur faisabilité*
  • vérifions votre motivation et votre aptitude à vous investir
  • abordons les outils de travail et les documents utiles pour mener à bien notre objectif
  • évoquons les règles de fonctionnement ainsi que le contrat

*Le nombre d’heures et le rythme des séances est évalué/choisi en fonction des objectifs fixés (qui peuvent évoluer). Prévoir une séance par semaine dans un premier temps.

B – Suite au 1er entretien, je communique par courriel :

  • des documents à compléter, des exercices à effectuer pour commencer le processus de changement
  • un contrat qui nous permet de nous accorder sur les règles de fonctionnement et la façon dont notre travail peut produire ses fruits.
  • voir  Code Déontologique Thérapie
2 –  Les séances suivantes

Les séances suivantes se focalisent sur :

  • ce qui se passe sur le moment présent,
  • vos préoccupations et vos besoins,
  • ce que vous souhaitez changer et faire évoluer,
  • ce qui ce qui vous empêche d’avancer,
  • votre passé et votre futur,
  • vos relations et notre relation,
  • des techniques de changement,
  • des prescriptions et vérifications d’exercices à faire hors séances qui visent à accélerer les changements,
  • votre « investissement » au regard des exercices demandés,
  • ce qui se passe de bien,
  • tout en se dirigeant vers l’objectif fixé.

A chaque séance, nous faisons le point pour mesurer l’avancement de notre travail et rendre notre «collaboration » efficace. Il est important de se voir avec régularité (une fois par semaine). La distance entre les séances se fait ressentir d’elle-même à mesure que vous vous sentez plus en confiance et en contact avec vous-même.

Les techniques/Outils

P.N.L – Visualisation – Relaxation – Communication ericksonienne – Exploitation des ressources et des personnages intérieurs – E.M.D.R. – EFT – Approche comportementale, cognitive et systémique – Travail sur les émotions et les croyances négatives – Travail debout dans l’espace –  Jeux de rôles – Jeux – Métaphores – Le Dessin –  Les sons – Expériences hors séances prescrites. Voir Outils

3 – La dernière séance

Quand nous sentons que le travail se termine, nous projetons une dernière séance pour :

  • mesurer les progrès,
  • envisager l’avenir de manière constructive et
  • mettre un terme à la relation.
4 – Les derniers contacts

Je vous envoie une questionnaire/ bilan qui me permet de faire le point sur l’efficacité de mon intervention et des outils utilisés.

Nous échangeons sur une durée de 6 mois de manière sporadique afin de vérifier le maintien des changements. Je peux être amenée à vous demander de vos nouvelles une fois par an et vous êtes libre d’y répondre ou d’en donner spontanément!