Équilibrer son temps personnel et professionnel

Objectifs
  • Comprendre et cerner les différents temps
  • Identifier les valeurs attachées au temps
  • Sortir de la dépendance au temps et maîtriser son temps
  • Se fixer des limites et en fixer aux autres
  • Fixer des objectifs atteignables et réalisables (professionnels/personnels/ familiaux)
  • Définir des priorités, s’organiser et planifier des activités en résonance avec ses besoins, ses capacités et la réalité environnante
  • Se positionner et communiquer sur sa gestion du temps dans une démarche gagnant/gagnant
Public concerné
  • Senior souhaitant mieux gérer son temps professionnel et personnel
Contenu

Module 6 : La relation au temps : la comprendre et la maîtriser

  • Faire connaissance avec les différents types et représentations liés au temps. Mesurer leur impact sur sa vie quotidienne (pro/perso).
  • Identifier son rapport au temps. Relever les zones négatives et positives.
  • Identifier ses valeurs et ses besoins liés au temps.
  • Cerner les motivations qui influencent l’organisation et la gestion du temps.
  • Élargir son rapport au temps en prenant la bonne distance et en adoptant de nouvelles perspectives.
  • Fixer des objectifs de changement pour vivre le temps de manière satisfaisante.

Module 7 : La distribution du temps : trouver un équilibre

  • Définir les axes de la vie professionnelle et personnelle à privilégier, développer, protéger.
  • Identifier ses zones d’envies, de désirs, de plaisirs.
  • Faire ressortir les priorités et les obligations professionnelles et personnelles.
  • Identifier la dimension liée à l’imprévu.
  • Faire des choix réalistes et respectueux pour une action cohérente.
  • Intégrer un outil de gestion du temps ludique qui tient compte des priorités, des obligations, des plaisirs et des imprévus.

Module 8 : La pression du temps : apprendre à la gérer

  • Formaliser ses différentes manières de réagir face au manque de temps, face aux pressions internes et externes liées au temps
  • Intégrer un outil d’allègement des stresseurs liés au temps.
  • Repérer les chronophages internes et externes et envisager de nouveaux comportements.
  • Intégrer une habitude indispensable à la bonne gestion du temps.
  • Apprendre à communiquer ses besoins, ses limites en terme de temps (pro/perso) et composer avec autrui.

Module 9 : Piloter son temps efficacement

  • Connaître les 7 lois qui régissent le temps.
  • Prendre en compte certains éléments avant de fixer des objectifs.
  • Connaître les grands « types » d’objectifs et définir clairement ses objectifs.
  • Travailler efficacement et plus vite : recettes et conseils.
  • Utiliser des plans d’action et étudier leur faisabilité.
  • Estimer le temps : 4 éléments majeurs à considérer.
  • Se fixer des limites et des délais appropriés.
  • Intégrer les 3 règles d’or pour être productif.
  • Savoir déléguer : 9 conseils.
  • Définir ses tâches en 4 groupes et apprendre à prioriser.
  • Anticiper et planifier judicieusement.
  • Optimiser son espace de travail : 5 méthodes.

Le +  Nécessité
  • Passation de WellScan© pour connaître entre autres, ses points d’appuis (ses forces, ses ressources en matière de gestion du stress) et ses points de vigilance (ses zones de danger potentiel en matière de stress), sa gestion du temps et sa santé perçue.
  • Exercices pratiques hors séances
  • Mises en situation
  • Intégration de techniques de gestion émotionnelle et de communication
  • S’entraîner entre les séances.
  • Venir avec ses notes sur les exercices prescrits et ses réflexions.
Modalités de fonctionnement

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